COLUMN コラム

水分補給

アルコールはもちろん、コーヒーや
お茶も水分補給にならない!

人のからだの水分は何もしなくても吐く息や汗、尿、便となって1日最低2ℓ以上失われます。
これに対してからだの中でつくられる水分は約0.3ℓ、食事で補えるのが0.8~1ℓ。
失われた水分を補ってプラスするには、1日に1.5ℓ~2.5ℓを目安にした水分の補給が必要です。
この水分補給が血液をサラサラにし、細い血管をスムーズに流れるようにしてくれます。

<上手な補給法>
◎こまめに補給し、口に含んで少しずつ飲む。
◎炭酸飲料も水分補給に有効。
◎コーヒー、アルコール、お茶は利尿作用で逆に失われます。

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